自律神経のバランスを整える習慣とは？
こんにちは！
波動アップコンサルタントの三宅巧一です。
この週末は・・・
●波動アップ合同忘年会
●波動アップ健康美容倶楽部
ミニセミナー
●霊的真理マスター塾の講義
●波動アップマスター塾の講義
と怒涛の忙しさでした。
年内における一番大きな
イベントが終了して
ほっとしているところです。
こちらが「波動アップ合同忘年会」
での１枚です。
そして、明日からは博多で
「波動アッププライベート合宿」
を開催します！
波動アップに関する
２泊３日の合宿は、2015年から
定期的に開催しています。
でも、プライベート合宿に
関しては、初開催となります！
2018年は、参加者２名から
プライベート合宿を開催
することにしました。
直近における重要な課題解決に
フォーカスして、オーダーメード
の合宿にしたいと思います。
恋人同士、ご夫婦、友人同士など
２名以上であれば大丈夫なので
興味がある方は、お声掛けくださいね。
１人で合宿に参加したい！
という方には、2018年1月開催予定の
「波動アップ短期集中コース in 南伊豆」
がお勧めです！
募集を開始しましたので
興味がある方は、こちらの資料
をご覧ください！
※早割は、12月末までとなりますので
お早めにお申し込みくださいね。
さて・・・
前々回のブログ記事で
「便秘の根本原因」
に関してお伝えしました。
見逃してしまった方は
こちらのブログ記事を
読んでくださいね。
この記事内容をちょっと要約すると・・・
●腸の蠕動運動をコントロール
しているのは「自律神経」
●自律神経には、交感神経と
副交感神経があり、シーソーの
ような関係にある
●これら２つの神経のバランスが
崩れると腸の蠕動運動がスムーズ
ではなくなり、便秘になる
ということでしたね。
そこで今回のブログ記事では
自律神経（交感神経と副交感神経）
のバランスを整えるためには
どうすれば良いのか？
自律神経のバランスを整える
５つの習慣に関して
お伝えしますね。
●自律神経のバランスを整える習慣１：
仕事は１日10時間以内にする
仕事中は「交感神経」が優位に
なります。10時間を超える長時間労働は
交感神経が優位になり過ぎますので
注意が必要ですね。
ちなみに私は１日９時間ぐらいです。
●自律神経のバランスを整える習慣２：
夜10時以降は、ネットやTVを見ないこと
ネットやTVを見ていると交感神経が
優位になってしまいます。夜12時頃
までに就寝する方が良いので、夜の10時
以降は、照明を落として読書するなど
リラックスして過ごすと良いですね。
●自律神経のバランスを整える習慣３：
湯船にゆっくり浸かること
あなたは最低でも湯船に１０分は
浸かっていますか？湯船にゆっくり入らず、
シャワーだけで済ませていませんか？
忙しくシャワーだけで済ませていると
交感神経が優位になってしまいます。
血行促進のためにも湯船にゆっくり
入る習慣にしましょう。
●自律神経のバランスを整える習慣４：
７時間、睡眠を取ること
現代人は睡眠不足に陥りがちですよね。
夜型の生活では、交感神経が優位に
なってしまいます。
うんちは、夜寝ている間に大腸（結腸）
を移動しますので、睡眠時間が短いと
うんちを直腸まで運ぶことができません。
便秘改善のためには、７時間睡眠
が必要ですね。
●自律神経のバランスを整える習慣５：
ストレスを抱え込まないこと
ストレスを抱え込むと交感神経が優位
となり、自律神経のバランスが崩れます。
ストレスを解消する必要がありますが
お酒を飲んだりしてストレスを
解消することは、あまり効果的
ではありません。
ストレス解消法に関しては
また、別の機会にお伝えしますね。
上記５つの習慣を身につけると
自律神経が整い、蠕動運動が
活発化するので、便秘を改善する
ことができるようになると思います。
少しずつで良いので、是非習慣化して
くださいね。
健康教材である
「腸活波動アップ健康法・実践マニュアル」
では、便秘になってしまう生活習慣を解説し、
自律神経のバランスを整える方法
に関して詳しく解説しています。
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それでは、良い１日を（^^）
便秘を改善・解消し、医者いらず・薬飲まず・病気知らずの超健康体を目指す！
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